Afhankelijk van de aard en de ernst van jouw schouder subluxatie kun je voor kortere of langere tijd last houden van een aantal klachten, zoals (aanhoudende) pijn, ongemak, verminderde bewegingsvrijheid, instabiliteit of recidiverende subluxatie. Doorgaans is je schouder na drie maanden weer normaal beweegbaar en belastbaar. Dit betekent dat je in tussentijd nog altijd last kunt ondervinden bij het uitvoeren van eenvoudige alledaagse handelingen. Activiteiten als autorijden, afwassen en jezelf aankleden geven nog steeds ongemak en een bepaalde mate van pijn. Rust en ontlasting zijn aan te raden, maar het is ook noodzakelijk om de onderliggende oorzaken van je schouder subluxatie te begrijpen en te behandelen.
Een osteopaat kan je helpen om je klachten te verlichten en te genezen en in de meeste gevallen recidive te voorkomen. Volgens een holistische benadering onderzoekt de osteopaat de aard en de ernst van de schouder subluxatie, de bewegingsbeperkingen, spierspanning en mogelijke structurele onevenwichtigheden. Via manuele manipulatie kan de bovenarmkop worden geherpositioneerd en de juiste uitlijning worden hersteld. Eventueel kan met zachte massagetechnieken gespannen spierweefsel worden verminderd. Tot slot geeft de osteopaat je ook advies mee om je te helpen begrijpen hoe je houding en lichaamsmechanica bijdragen aan je schouderproblemen.
Je bent welkom bij het Inner Mind Center om je klachten te laten onderzoeken door een van onze gespecialiseerde osteopaten. Zij helpen je graag zo snel mogelijk weer te herstellen.
Subluxatie is het gedeeltelijk uit de kom raken van het schoudergewricht. In eenvoudige bewoordingen betekent dit dat de bolvormige kop van het bovenarmbeen tijdelijk niet goed in de kom van het schouderblad past.
De schouder is een van de meest beweeglijke gewrichten in ons lichaam en dat is maar goed ook, want we gebruiken onze schouder bij veel van onze dagelijkse activiteiten. De mobiliteit van de schouder maakt het echter ook kwetsbaar voor dislocaties. Dit kan gebeuren door plotselinge kracht of overmatige druk op de schouder, vaak bij sportblessures of ongelukken. Een val, een harde stoot, of zelfs het verkeerd tillen van een zwaar voorwerp kunnen allemaal leiden tot deze pijnlijke aandoening. Het gevolg is vaak intense pijn en ongemak, en het kan je dagelijkse leven behoorlijk verstoren.
Schouder subluxatie kan zich bij iedereen voordoen, maar er zijn bepaalde factoren en groepen mensen die een verhoogd risico lopen op deze aandoening. Jonge volwassenen en oudere volwassenen zijn hier voorbeelden van. Bij de eerste groep komt schouder subluxatie vaak voor bij sporten waar er sprake is van ruw fysiek contact of waarbij je gemakkelijk kunt vallen, zoals rugby, worstelen en snowboarden. Ook mensen binnen bepaalde beroepsgroepen waarbij herhaalde schouderbewegingen of zware fysieke belasting plaatsvinden, kunnen een verhoogd risico lopen op schouderblessures, waaronder subluxatie.
Tot slot kunnen genetische aanleg voor schouderinstabiliteit, eerdere schouderblessures, zoals subluxatie of dislocatie en hypermobiliteit van de gewrichten een groter risico vormen voor schouder subluxatie.
Schouder subluxatie gaat vaak gepaard met een reeks symptomen die variëren in intensiteit, afhankelijk van de ernst van de aandoening. Na het uit de kom schieten van de schouder ervaar je meestal direct milde tot ernstige pijn en zwelling in de schouder. Gelukkig neemt de pijn aanzienlijk af nadat de schouder weer op zijn plek is gezet. De klachten zijn daarmee echter nog niet helemaal verdwenen.
- Pijn: Pijn is meestal het meest opvallende symptoom. Het kan variëren van mild tot ernstig en kan acuut optreden bij een subluxatie of aanhouden als een zeurende pijn. De pijn wordt vaak gevoeld in de schouder en kan zich uitstralen naar de bovenarm.
- Zwelling: Na een schouder subluxatie kan de aangedane schouder gezwollen zijn. Dit komt meestal door de ontstekingsreactie van het lichaam op het letsel.
- Bewegingsbeperking: Schouder subluxatie kan de bewegingsvrijheid van de schouder beperken. Patiënten kunnen moeite hebben met het heffen van de arm, draaien van de schouder, of zelfs eenvoudige taken zoals het aantrekken van kleding.
- Gevoel van instabiliteit: Sommige mensen met schouder subluxatie ervaren een gevoel van instabiliteit in het gewricht. Ze hebben het gevoel dat de schouder op het punt staat uit de kom te gaan.
- Krachtsverlies: De spieren rond de schouder kunnen verzwakken als gevolg van dislocaties. Dit kan de algehele functionaliteit van de arm en schouder beïnvloeden.
- Tintelingen of gevoelloosheid: In sommige gevallen kunnen tintelingen of gevoelloosheid in de arm en hand optreden.
Bij recidiverende subluxaties kunnen de symptomen verergeren en kan schade aan de omliggende structuren optreden. Het herhaaldelijk gedeeltelijk uit de kom schieten van de schouder kan wijzen op structurele problemen die mogelijk behandeling vereisen om verdere herhaling te voorkomen. Zoek daarom medische hulp als je vermoedt dat je een schouder subluxatie hebt, om de juiste diagnose en behandeling te krijgen en de kans op herhaling te verminderen.
Een schouder subluxatie voorkomen is niet altijd even makkelijk. Een val thuis, onderweg of tijdens het sporten kan natuurlijk altijd gebeuren. Ook wanneer je genetische aanleg hebt voor subluxatie, slijtage aan of verlies van stabiliteit in het schoudergewricht ondervindt of vaker last hebt van het gedeeltelijk uit de kom schieten van je schouder, dan is het voorkomen van subluxatie een uitdaging. Er zijn echter een paar voorzorgsmaatregelen die je kunt nemen om het risico te minimaliseren.
- Versterk de schouderspieren: Regelmatige oefeningen gericht op het versterken van de spieren rond de schouder kunnen helpen de stabiliteit van het gewricht te vergroten. Overweeg het toevoegen van weerstandstraining, zoals weerstandsbandoefeningen of gewichtheffen, aan je trainingsroutine.
- Verbeter je houding: Een goede houding is cruciaal voor het voorkomen van schouderproblemen. Let erop dat je schouders recht en ontspannen zijn. Vermijd het aannemen van slechte houdingen die druk uitoefenen op de schouders, vooral bij activiteiten zoals langdurig computergebruik.
- Wees voorzichtig bij sporten: Als je deelneemt aan sporten die schouderblessures kunnen veroorzaken, zoals rugby, hockey of worstelen, zorg er dan voor dat je technieken correct en veilig worden uitgevoerd. Het dragen van beschermende uitrusting kan ook helpen bij het voorkomen van letsel.
- Vermijd overmatige kracht en belasting: Til en draag zware voorwerpen met de juiste techniek en vermijd overmatige belasting van de schouders. Dit geldt vooral bij herhaalde bewegingen of tillen boven schouderhoogte.
- Rek en warm op: Voor lichamelijke activiteiten is het belangrijk om je spieren op te warmen en te rekken om de flexibiliteit te vergroten. Een goede flexibiliteit kan de kans op letsel verminderen.
- Raadpleeg een fysiotherapeut of osteopaat: Als je al eens een schouderontwrichting hebt gehad, kan het raadplegen van een specialist zoals een fysiotherapeut of osteopaat nuttig zijn. Ze kunnen je helpen bij het ontwikkelen van een specifiek revalidatieprogramma om de stabiliteit en sterkte van de schouder te vergroten.
Het is belangrijk op te merken dat zelfs met voorzorgsmaatregelen niet alle risico’s kunnen worden uitgesloten. Als je ooit een subluxatie hebt ervaren, is het essentieel om te overleggen met een zorgverlener voor een gepersonaliseerd behandel- en preventieplan.
Er bestaan verschillende risicofactoren die de kans op het oplopen van schouder subluxatie vergroten. Hier kan bijvoorbeeld een erfelijke of medische reden aan ten grondslag liggen, maar het gedeeltelijk uit de kom schieten van de schouder kan ook ontstaan door zwaar of herhaaldelijk werk of een stevige val of botsing.
- Herhaalde schouderbelasting: Bepaalde beroepen of sporten vereisen herhaalde schouderbewegingen of belastingen. Dit kan leiden tot overmatige slijtage van de schouderstructuren en uiteindelijk subluxatie veroorzaken.
- Sportparticipatie: Bepaalde sporten, zoals rugby, hockey of worstelen, hebben een verhoogd risico op schouderletsel, wat kan leiden tot subluxatie.
- Leeftijd: Leeftijd speelt een rol, aangezien oudere mensen mogelijk meer vatbaar zijn voor gewrichtsproblemen en schouderzwakte.
- Spierzwakte: Zwakke schouderspieren kunnen de stabiliteit van het schoudergewricht verminderen. Spieren spelen een cruciale rol bij het stabiliseren van de schouder, en als ze niet voldoende ontwikkeld zijn, kan de kans op subluxatie toenemen.
- Erfelijke factoren: In sommige gevallen kan aanleg voor zwakkere ligamenten en bindweefsels de vatbaarheid voor schouderproblemen vergroten.
- Ligamentaire instabiliteit: Wanneer de gewrichtsbanden (ligamenten) rond de schouder te los of beschadigd zijn, kan dit de stabiliteit van het gewricht verminderen en het risico op subluxatie vergroten.
- Slechte houding: Een slechte houding kan leiden tot een slechte uitlijning van de schouders, wat op zijn beurt de kans op schouderproblemen vergroot.
- Geslacht: Er is aangetoond dat mannen meer kans hebben op schouderontwrichting dan vrouwen.
- Eerdere schouderontwrichting: Als je al eerder een schouderontwrichting hebt gehad, neemt het risico op herhaling toe. Eenmaal ontwrichte schouders kunnen vatbaarder zijn voor toekomstige subluxaties.
- Artritis en andere aandoeningen: Medische aandoeningen zoals artritis of bindweefselaandoeningen kunnen de stabiliteit van de schouder verminderen en het risico op subluxatie vergroten.
Het begrijpen van deze risicofactoren is essentieel om letsel te voorkomen en preventieve maatregelen te nemen, zoals spierversterking, goede houding en letselbeheer. Als je een verhoogd risico loopt of eerder schouderproblemen hebt ervaren, is het raadzaam om met een zorgverlener te praten voor een passend behandel- en preventieplan.
We weten hoe vervelend klachten door schouder subluxatie zijn. De acute hevige pijn direct na het ontstaan van de blessure kan gelukkig doorgaans snel worden verlicht in het ziekenhuis, maar je bent helaas niet gelijk verlost van de aanhoudende, zeurende pijn en het ongemak door het verlies van bewegingsvrijheid. Een osteopaat, zoals een van onze specialisten in het Inner Mind Center, kunnen in dat geval een waardevolle rol spelen in je behandeling.
Osteopathie is een holistische benadering van de gezondheid waarbij de nadruk ligt op het in balans brengen van het lichaam en het herstellen van de natuurlijke beweging en functie van spieren, gewrichten en weefsels. In het geval van schouder subluxatie begint een osteopaat met een grondige evaluatie van je schouder om de ernst van het probleem vast te stellen. Hierbij wordt specifiek gelet op spieronevenwichtigheden, bewegingsbeperkingen en ligamentaire stabiliteit. Het stellen van de juiste diagnose is cruciaal voor een effectieve behandeling.
De osteopaat gebruikt tijdens de behandeling manuele technieken en fysieke manipulatie om je gewrichten, spieren en ligamenten te mobiliseren en te herstellen. Bij schouder subluxatie kan dit inhouden dat de osteopaat specifieke technieken toepast om de schouder in een betere positie te brengen en de spieren te versterken. Dit kan helpen om de frequentie van subluxaties te verminderen en de pijn te verlichten.
Je krijgt van ons ook begeleiding bij het uitvoeren van specifieke oefeningen om de spieren rondom de schouder te versterken. Deze oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de stabiliteit en de bewegingsvrijheid van de schouder. Bovendien kun je advies meekrijgen om bijvoorbeeld je houding en levensstijl aan te passen en preventieve maatregelen te nemen om herhaling van de subluxaties te voorkomen.
Omdat je het liefst vandaag nog van je klachten af bent, raden we je aan een afspraak te maken bij een van de osteopaten van het Inner Mind Center. Via een persoonlijke benadering, waarin we jou als patiënt centraal stellen, stellen we een effectief behandelplan op om jou zo snel mogelijk weer van je klachten af te helpen.
Een osteopaat kan je in de meeste gevallen helpen jouw klachten door schouder subluxatie te verlichten of te genezen. Voor jou betekent dit een aanzienlijke verbetering in de kwaliteit van leven. Het is belangrijk op te merken dat de mate van verbetering kan variëren, afhankelijk van de ernst van de subluxatie en de individuele reactie op behandeling. Samenwerken met een gekwalificeerde osteopaat kan echter de weg vrijmaken voor een aanzienlijke verbetering in de levenskwaliteit en het herwinnen van het comfort in het dagelijks leven.
Het herstelproces kan je helpen om actiever deel te nemen aan het leven en je in staat stellen om je doelen en passies na te streven zonder de belemmeringen die je eerder ondervond. De duur van herstel van schouder subluxatie na behandeling door een osteopaat kan variëren, afhankelijk van verschillende factoren, waaronder de ernst van de aandoening, de individuele reactie op behandeling, de naleving van oefeningen en zelfzorg, en het type behandeling dat wordt toegepast.
Over het algemeen is het belangrijk om te onthouden dat herstel van schouder subluxatie een proces is en dat verbetering in fasen kan plaatsvinden. Het doel is om de klachten geleidelijk te verminderen en de schouderfunctie te herstellen, zodat patiënten weer actief kunnen deelnemen aan hun dagelijkse leven zonder ernstige beperkingen.
We hebben een aantal adviezen voor je op een rij gezet om schouder subluxatie mogelijk te voorkomen. Een gezonde schouder kan het risico op het gedeeltelijk uit de kom schieten van je schouder namelijk aanzienlijk verlagen. Negeer je klachten nooit en zoek zeker bij herhaaldelijke subluxatie altijd op tijd medische hulp. De gekwalificeerde osteopaten van het Inner Mind Center staan voor je klaar om je klachten te onderzoeken en samen met jou een persoonlijk behandelplan op te stellen.
- Spierversterking: Oefeningen gericht op het versterken van de spieren rondom de schouder zijn essentieel. Dit omvat oefeningen voor de rotatorenmanchet en de deltaspieren. Een fysiotherapeut of osteopaat kan helpen bij het ontwikkelen van een geschikt oefenprogramma.
- Houdingsbewustzijn: Zorg voor een goede houding bij dagelijkse activiteiten en zware tillen. Houd je schouders naar achteren en omlaag om de stabiliteit van het schoudergewricht te behouden.
- Tiltechnieken: Til zware voorwerpen met zorg. Verdeel het gewicht gelijkmatig over beide handen en gebruik uw beenspieren om te tillen in plaats van alleen je armen en schouders.
- Vermijd excessieve belasting: Beperk overmatig en herhaaldelijk tillen en dragen van zware lasten, vooral als dit boven schouderhoogte plaatsvindt.
- Opwarming en stretching: Voer vóór lichamelijke activiteiten of sport een goede opwarming en stretching uit om de spieren rond de schouder voor te bereiden en het risico op letsel te verminderen.
- Rust en herstel: Zorg voor voldoende rust en herstel na intensieve fysieke activiteiten, vooral als je regelmatig sport of zware arbeid verricht.
- Correcte techniek bij sport: Als je sport waarbij de schouder veel wordt belast (bijvoorbeeld werpen in honkbal), zorg dan voor een correcte techniek en overweeg technische aanpassingen om stress op het gewricht te verminderen.
- Juiste beschermende kleding bij sport: Waar mogelijk is het aan te raden om bij sport waar zwaar fysiek contact voorkomt, zoals rugby, de juiste beschermende kleding te dragen om vervelende blessures te voorkomen.
- Gewichtsbeheersing: Overgewicht kan de belasting van de schouder verhogen, dus het handhaven van een gezond gewicht is belangrijk.
- Hydratatie en voeding: Zorg voor voldoende hydratatie en voeding die bijdraagt aan gezonde spieren en bindweefsels.
- Regelmatige evaluatie: Als je eerder schouderproblemen hebt gehad, overweeg dan regelmatige evaluaties door een osteopaat om vroegtijdige symptomen aan te pakken en je schoudergezondheid te behouden.
Het opvolgen van deze tips en adviezen kan helpen bij het verminderen van het risico op schouder subluxatie en het behouden van een sterke en stabiele schouder. Het is belangrijk om proactief te zijn en aandacht te besteden aan je schoudergezondheid om letsel te voorkomen.
