Het plezier van sporten kan veranderen in een confrontatie met beperkingen. Werk, dat normaal een bron van voldoening was, wordt door het fysieke ongemak en de concentratieproblemen een grote uitdaging. Zelfs een goede nachtrust wordt ontwricht door de zoektocht naar een positie die de minste pijn veroorzaakt.
Nekklachten zijn een veelvoorkomend probleem dat een aanzienlijk aantal mensen in Nederland treft. Je bent dus zeker niet de enige die deze klachten ervaart! Klachten, variërend van milde ongemakken tot ernstige pijn en beperkingen, kunnen voorkomen bij mensen van alle leeftijden en achtergronden en hebben verschillende oorzaken. De symptomen van nekklachten kunnen variëren van stijfheid en spierspanning tot scherpe pijn bij beweging, hoofdpijn, tintelingen of gevoelloosheid in de armen en handen.
Een bezoek aan de osteopaat kan fysieke symptomen bij nekklachten niet alleen verlichten of zelfs geheel wegnemen, maar kan ook bijdragen aan een beter begrip van de levensstijlfactoren die hebben bijgedragen aan de nekklachten. Met de juiste behandeling, oefeningen en eventueel pijnmedicatie zijn nekklachten in de meeste gevallen gelukkig goed te verhelpen!
Door de holistische benadering waarin de osteopaat zich richt op het herstellen van de balans en functionaliteit van het lichaam, worden ook de onderliggende oorzaken van de klachten onderzocht. Naast het behandelen van de symptomen krijg je ook persoonlijk advies om bijvoorbeeld je lichaamshouding te verbeteren, overmatig gebruik van computers en smartphones uit de weg te gaan of de oorzaken van fysieke en mentale stress aan te pakken.
We begrijpen maar al te goed dat jij als patiënt natuurlijk liever vandaag dan morgen van je klachten af bent. Gelukkig hebben we bij het Inner Mind Center de expertise in huis om je een effectieve weg naar verlichting en herstel te bieden. We gaan dan ook graag samen met jou aan de slag, zodat je het normale leven weer kunt oppakken. Ook al kan het pad naar herstel hobbelig zijn, het is er een die je kunt bewandelen met vastberadenheid en volharding wanneer je de juiste zorg ontvangt die je verdient.
Samen met jou hebben 7 op de 10 Nederlanders op enig moment in hun leven te maken gehad met nekklachten. Op dit moment wordt bijna 20% van de bevolking geconfronteerd met pijn in de nek. Dat zijn meer dan 3 miljoen mensen! Nekklachten blijven, in tegenstelling tot wat veel mensen denken, niet alleen beperkt tot ouderen. Veel jongeren tussen de 18 en 34 jaar blijken namelijk regelmatig ongemak in de nek te ervaren.
Een deel van deze klachten kan worden geclassificeerd als lichte of kortdurende klachten die vaak vanzelf verbeteren met eenvoudige zelfzorgmaatregelen zoals rust, beweging en warmte- of koudebehandelingen.
Wat betreft chronische nekklachten, wordt aangenomen dat ongeveer 10% tot 15% van de mensen te maken heeft met klachten die langer dan drie maanden aanhouden. Deze klachten kunnen een meer complexe oorzaak hebben en kunnen een grotere impact hebben op de dagelijkse activiteiten en levenskwaliteit van individuen. Chronische nekklachten vereisen vaak gerichte medische aandacht en een multidisciplinaire aanpak voor behandeling.
Wat zijn de risicofactoren?
Nekklachten kunnen worden veroorzaakt door verschillende factoren en omstandigheden die individueel of in combinatie kunnen optreden. Factoren die het risico op nekklachten verhogen, zijn onder andere een slechte houding of ergonomie, spieroverbelasting, stress en spanning, trauma’s en ongevallen, en degeneratie of veroudering.
Hoe kunnen nekklachten worden voorkomen?
Je kunt zelf al proactieve stappen nemen om de gezondheid van je nek en algemene houding te verbeteren. Let er bijvoorbeeld op dat je een bewuste houding aanneemt, je werkplek ergonomisch inricht, regelmatig beweegt en oefent om je rug- en nekspieren te versterken, slaapt op een goed kussen en leert om stress te beheersen.
Er zijn verschillende soorten nekklachten, elk met hun specifieke oorzaak en symptomen. Dit zijn enkele die vaak langdurig klachten geven. Ook hier is behandelen zinvol om het herstelproces te versnellen.
- Cervicale spondylose: Ook bekend als nekartrose, dit is een aandoening waarbij de tussenwervelschijven en de gewrichten in de nek geleidelijk slijten door veroudering. Dit kan leiden tot pijn, stijfheid en verminderde bewegingsvrijheid.
- Hernia van de tussenwervelschijf: Een hernia treedt op wanneer de zachte binnenkant van een tussenwervelschijf uitpuilt en druk uitoefent op de omliggende zenuwen of structuren. Dit kan uitstralende pijn in de nek, schouders, armen en zelfs tintelingen en gevoelloosheid veroorzaken.
- Cervicale radiculopathie: Dit is een aandoening waarbij een zenuwwortel in de nek bekneld raakt, meestal als gevolg van een hernia of osteoartritis. Het kan leiden tot pijn, gevoelloosheid, tintelingen en zwakte in de armen en handen.
- Cervicale stenose: Deze aandoening houdt in dat het wervelkanaal in de nek smaller wordt, wat druk kan uitoefenen op het ruggenmerg en de zenuwen. Dit kan nekpijn en uitstralende symptomen veroorzaken.
- Myofasciaal pijnsyndroom: Dit is een aandoening waarbij triggerpoints in de spieren en bindweefsels pijn en stijfheid veroorzaken. Deze triggerpoints kunnen zich ontwikkelen door overbelasting, stress of andere factoren.
- Fibromyalgie: Dit is een chronische aandoening die wordt gekenmerkt door wijdverspreide spierpijn en gevoeligheid, vaak inclusief de nek en schouders.
- Reumatoïde artritis: Deze auto-immuunziekte kan ontsteking en pijn in de gewrichten veroorzaken, inclusief de nek.
- Ankyloserende spondylitis: Dit is een vorm van artritis die de wervelkolom en het sacro-iliacale gewricht aantast en stijfheid en pijn in de nek kan veroorzaken.
- Occipitale neuralgie: Dit is een aandoening waarbij de occipitale zenuw, die door de nek naar het hoofd loopt, bekneld raakt en pijn en hoofdpijn kan veroorzaken.
Vandaag kun je je weg naar herstel inleiden. Kun je je voorstellen hoe het zal voelen als je geen scherpe pijnscheuten en geen ongemak meer voelt die je in je bewegingen beperkt? Je zult weer vol energie de wereld in stappen zonder de zware last die je dagelijks leven nu nog beheerst. De lach op je gezicht is dan niet langer een masker voor de pijn, maar een oprechte uitdrukking van je hernieuwde vrijheid.
Pijnvrij zijn
Pijnvrij leven betekent dat je jezelf kunt verliezen in de activiteiten die je liefhebt. Of het nu gaat om sporten, dansen, creatief bezig zijn of gewoon genieten van de kleine dingen in het leven, elke ervaring wordt verrijkt doordat je volledig aanwezig kunt zijn, zonder afleiding van pijn. Zorg er dus voor dat je de ongemak van een pijnlijke nek op tijd aanpakt om ergere klachten, zoals toenemende pijn, mobiliteitsbeperking, spierzwakte en psychologische stress te voorkomen.
Je beter voelen op de werkvloer
De beperking die aanhoudende nekklachten met zich meebrengt, vallen voor veel mensen zwaar. Dit gevoel wordt versterkt wanneer je wordt belemmert in je werkzaamheden of je werk zelfs in zijn geheel niet meer kunt uitvoeren. Mede daarom is het zaak om op tijd en actief met je klachten aan de slag te gaan en een specialist te raadplegen die je daarin begeleidt.
Wanneer je klachten worden verholpen en je de juiste aanpassingen kunt maken om recidive te voorkomen, dan heeft dit een positieve impact op je functioneren op werk. Denk maar aan een verbeterde productiviteit, minder ziekteverzuim, betere prestaties kunnen leveren, verbeterde stressbeheersing en een positieve werkcultuur. Hier pluk je niet alleen zelf, maar ook je collega’s de vruchten van!
Mentaal welzijn
Een leven zonder nekklachten biedt een scala aan persoonlijke voordelen die je algehele welzijn en levenskwaliteit aanzienlijk kunnen verbeteren. Naast een verbeterde kwaliteit van leven zul je ondervinden dat je een betere nachtrust ervaart, dat je meer energie en een verhoogde mobiliteit hebt, dat stress en spanning wegvallen, dat je emotionele welzijn verbetert en je een stuk productiever wordt.
Een holistische aanpak die lichamelijke oefeningen, voedingsadviezen en leefstijladvies omvat, kan zeer effectief zijn om sneller van onderrugklachten af te komen en te voorkomen dat ze terugkeren. Hieronder vind je enkele richtlijnen die kunnen helpen. We raden je wel aan om hierin begeleid te worden door een specialist.
1. Lichamelijke oefeningen:
- Gerichte rugoefeningen: Versterkende oefeningen voor de rugspieren kunnen de stabiliteit en flexibiliteit van de onderrug verbeteren en de kans op toekomstige blessures verminderen.
- Kernspieroefeningen: Een sterke kern ondersteunt de rug en vermindert de belasting op de onderrug. Oefeningen zoals planken, bruggen en buikspieroefeningen zijn nuttig.
- Cardiovasculaire oefeningen: Regelmatige aerobe activiteit, zoals wandelen, zwemmen of fietsen, bevordert de bloedcirculatie en helpt bij het behouden van een gezond gewicht, wat de druk op de rug vermindert.
2. Voedingsadviezen:
- Gezond gewicht: Overgewicht kan extra belasting op de onderrug leggen. Een evenwichtige voeding en het handhaven van een gezond gewicht kunnen de ruggezondheid ondersteunen.
- Ontstekingsremmende voeding: Voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen, zoals groene bladgroenten, bessen, vette vis en noten, kunnen bijdragen aan het verminderen van ontstekingen en pijn in het lichaam.
- Calcium en vitamine D: Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor sterke botten en kunnen bijdragen aan de preventie van rugklachten.
3. Leefstijladvies:
- Ergonomie: Let op je houding tijdens het zitten, staan en tillen. Zorg voor een ergonomische werkplek en vermijd langdurig zitten.
- Goede slaaphouding: Een comfortabel matras en een juiste slaaphouding zijn essentieel voor een goede ruggezondheid.
- Stressmanagement: Stress kan spierspanning verergeren. Leer ontspanningstechnieken, zoals yoga, meditatie of diepe ademhaling, om stress te verminderen.
4. Preventieve maatregelen:
- Luister naar je lichaam: Neem pauzes tijdens activiteiten die belastend zijn voor de rug, en vermijd overmatige inspanning bij het tillen van zware voorwerpen.
- Regelmatige controles: Houd regelmatig contact met een arts of fysiotherapeut, zodat eventuele problemen vroegtijdig kunnen worden opgemerkt en behandeld.
Door deze aanpak te volgen, kan je niet alleen sneller van je onderrugklachten herstellen, maar verminder je ook de kans op herhaling en bereik je een betere algehele gezondheid van de rug.
