Migraine

Een zeer vervelende en veelvoorkomende aandoening is migraine. Een migraine-aanval kan zeer plotseling ontstaan en een stempel op je dag drukken. De klachten zijn mild tot zeer intens en kunnen een grote invloed hebben op je gemoedstoestand, werk en sociale activiteiten.

Migraine is een neurologische aandoening die wordt gekenmerkt door terugkerende, intense hoofdpijnaanvallen. Wanneer je last hebt van migraine, dan zul je weten dat deze aanvallen vaak gepaard gaan met symptomen, zoals misselijkheid, overgevoeligheid voor licht en geluid, en visuele verstoringen. In Nederland hebben naar schatting meer dan twee miljoen mensen regelmatig last van migraine. Dit betekent dat, samen met jou, ongeveer één op de acht Nederlanders regelmatig te maken heeft met deze vervelende aandoening.

De klachten die gepaard gaan met migraine kunnen je uitermate beperken in je dagelijkse bezigheden. Naast bonzende hoofdpijn kun je ook last krijgen van duizeligheid, vermoeidheid, en concentratieproblemen. Dit maakt het uitvoeren van alledaagse activiteiten, zoals werken, studeren of zorgen voor het gezin, een enorme uitdaging. Veel mensen voelen zich daardoor niet alleen lichamelijk, maar ook emotioneel uitgeput, omdat zij zich vaak onbegrepen voelen door hun omgeving.

De impact van migraine op je dagelijks leven is aanzienlijk. De onvoorspelbaarheid van de aanvallen kan leiden tot sociale isolatie en gemiste kansen op werk of in het persoonlijke leven. Het is niet ongebruikelijk dat mensen met migraine zich gefrustreerd en machteloos voelen, aangezien de zoektocht naar effectieve behandeling vaak lang en moeizaam kan zijn.

Als je last hebt van migraine, is het belangrijk om te weten dat er hulp beschikbaar is. Bij het Inner Mind Center in Oegstgeest staan onze ervaren osteopaten klaar om je te helpen. Osteopathie is een holistische behandelmethode die zich richt op het herstellen van de balans en het verbeteren van de doorbloeding en mobiliteit van het lichaam. Onze specialisten hebben veel ervaring met het behandelen van migraine en kunnen in de meeste gevallen de klachten aanzienlijk verminderen of zelfs volledig wegnemen.

Maak vandaag nog een afspraak bij een van onze osteopaten en ontdek hoe wij je kunnen helpen om weer de controle over je leven terug te krijgen.

 

Migraine is een veelvoorkomende klacht

Migraine is voor een grote groep mensen in Nederland geen onbekende aandoening. Samen met jou hebben ongeveer twee miljoen mensen in Nederland regelmatig last van migraine. Dit komt neer op bijna één op de acht Nederlanders. Migraine komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Zo worden vrouwen drie keer zo vaak getroffen door migraine als mannen. Dit verschil wordt deels toegeschreven aan hormonale schommelingen, zoals die optreden tijdens de menstruatie, zwangerschap en menopauze.

De ernst en frequentie van migraine verschilt per persoon. Sommige mensen krijgen af en toe een lichte aanval, die hen enkele uren uit hun dagelijkse routine haalt. Anderen hebben te maken met chronische migraine, waarbij ze minstens 15 dagen per maand hoofdpijn hebben, waarvan ten minste acht dagen met migraineklachten. Als jij tot deze laatste groep behoort, weet je hoe zeer chronische migraine je kwaliteit van leven negatief beïnvloedt.

Migraine komt ook in verschillende mate voor bij verschillende leeftijdsgroepen. Hoewel het op elke leeftijd kan optreden, begint het vaak in de adolescentie en komt het het meest voor bij mensen tussen de 25 en 55 jaar. In deze leeftijdsgroep kan migraine een grote impact hebben op werk en gezin, wat extra druk legt op zowel de getroffenen als hun omgeving. Door deze demografische gegevens te begrijpen, kunnen gerichte behandelingsstrategieën en ondersteuningsmaatregelen ontwikkeld worden voor mensen die aan deze slopende aandoening lijden.

 

Hoe ontstaat migraine?

Migraine ontstaat door een combinatie van genetische, neurologische en omgevingsfactoren. De intense hoofdpijn die je vaak voelt tijdens een aanval, ontstaan door een verhoogde pijnperceptie doordat de hersenactiviteit en chemische balans veranderen. Tegelijkertijd kunnen de bloedvaten in de hersenen zich vernauwen en verwijden, wat ontstekingen en pijn veroorzaakt. Erfelijkheid kan hierbij een rol spelen, omdat migraine vaak voorkomt bij mensen met een familiegeschiedenis van de aandoening.

Er zijn ook externe factoren die invloed kunnen hebben op een migraine-aanval. Je zult factoren, zoals stress, hormonale veranderingen en bepaalde voedingsmiddelen, misschien wel herkennen als uitlokkers van een migraineaanval. Sommige mensen ervaren een aura—een fase met visuele verstoringen—voordat de hoofdpijn begint.

 

Welke klachten bij migraine?

Bij een migraine-aanval kunnen de klachten variëren van mild tot ernstig, afhankelijk van de persoon en de specifieke aanval. Dit is een overzicht van de milde en ernstige klachten waar je last van kunt ondervinden:

Milde klachten:

• Lichte hoofdpijn: Een doffe, zeurende pijn aan één kant van het hoofd, die soms beide kanten kan beïnvloeden.
• Lichtgevoeligheid: Een lichte overgevoeligheid voor fel licht, waardoor je de voorkeur geeft aan een gedimde omgeving.
• Lawaai-intolerantie: Geluiden kunnen als hinderlijk of vervelend worden ervaren, maar niet ondraaglijk.
• Lichte misselijkheid: Een licht gevoel van misselijkheid dat meestal geen braken veroorzaakt.

Ernstige klachten

• Ernstige hoofdpijn: Een intense, bonzende pijn die vaak aan één kant van het hoofd optreedt en je volledig uit je dagelijkse routine kan halen.
• Ernstige lichtgevoeligheid (fotofobie): Fel licht wordt ondraaglijk, waardoor je je vaak terugtrekt in een donkere kamer.
• Ernstige geluidsovergevoeligheid (fonofobie): Harde of zelfs normale geluiden worden pijnlijk en moeilijk te verdragen.
• Ernstige misselijkheid en braken: Een intense misselijkheid die vaak gepaard gaat met braken, waardoor het moeilijk is om voedsel of drank binnen te houden.
• Visuele verstoringen (aura): Flitsen, blinde vlekken, of zigzag-patronen in je zicht, die je normale zicht ernstig verstoren.
• Duizeligheid: Een gevoel van draaierigheid of een verstoord evenwicht, waardoor lopen of zelfs staan moeilijk kan worden.

 

Zo kun je migraine voorkomen

Het voorkomen van migraineklachten begint met het identificeren en vermijden van persoonlijke triggers. Ga daarom bij jezelf na wanneer en waardoor je klachten eventueel ontstaan. Het bijhouden van een hoofdpijndagboek, waarin je bijhoudt wanneer de aanvallen optreden en wat je voor dat moment bijvoorbeeld hebt gegeten of gedaan, kan je helpen om patronen en persoonlijke triggers herkennen.

Door een gezond en regelmatig levensritme aan te houden, kun je de kans op aanvallen verkleinen. Zorg voor voldoende slaap, eet gebalanceerde maaltijden, en vermijd stress waar mogelijk. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen om migraine te voorkomen.

 

Een groter risico op migraine

Migraine wordt beïnvloed door verschillende risicofactoren die de kans op het ontwikkelen van klachten kunnen verhogen. Erfelijkheid speelt een belangrijke rol. Wanneer jij last hebt van migraine, dan is de kans groot dat andere familieleden ook last hebben van migraine of deze later nog zullen krijgen.

Hormonale veranderingen, zoals tijdens de menstruatie, zwangerschap of menopauze, kunnen bij vrouwen migraine uitlokken of verergeren. Daarnaast kunnen omgevingsfactoren zoals stress, onvoldoende slaap, en bepaalde voedingsmiddelen en dranken (zoals alcohol, cafeïne, en bewerkte producten) migraineaanvallen triggeren. Andere risicofactoren zijn veranderingen in het weer, sterke geuren, fel licht, en langdurige blootstelling aan schermen. Het begrijpen en vermijden van deze triggers kan helpen om de frequentie en ernst van migraineaanvallen te verminderen.

 

Hoe een osteopaat je kan helpen je migraine-klachten te verlichten of genezen

Een osteopaat kan significant bijdragen aan de verlichting van migraineklachten door de onderliggende oorzaken van de pijn aan te pakken. We nodigen je daarom uit om bij klachten een afspraak te maken bij het Inner Mind Center. 

Osteopathie richt zich op het verbeteren van de algehele balans en functie van het lichaam door middel van zachte, hands-on technieken die de doorbloeding en mobiliteit bevorderen. Bij migraineklachten onderzoekt een osteopaat vaak de spanning en bewegingsvrijheid in de nek, schouders en schedel. Door specifieke manipulaties en technieken kunnen spanningen en blokkades worden verminderd, wat de frequentie en intensiteit van migraineaanvallen kan verlagen. Deze holistische aanpak zorgt ervoor dat niet alleen de symptomen worden behandeld, maar ook de mogelijke oorzaken worden aangepakt, wat leidt tot langdurige verlichting.

In tegenstelling tot medicamenteuze behandelingen, die vaak tijdelijke verlichting bieden en bijwerkingen kunnen hebben, biedt osteopathie een natuurlijke en duurzame oplossing die niet enkel gericht is op symptoombestrijding. Bij het Inner Mind Center in Oegstgeest staan onze deskundige osteopaten klaar om je te helpen. Met onze jarenlange ervaring en gespecialiseerde kennis kunnen wij je begeleiden naar een leven met minder of zelfs zonder migraineklachten. Maak vandaag nog een afspraak en ontdek hoe wij je kunnen helpen om je welzijn te verbeteren en herhaling van klachten te voorkomen.

 

Leven zonder migraine

Het is belangrijk om de aard en ernst van je klachten te herkennen en hierop te reageren. Als je regelmatig ernstige migraine-aanvallen hebt, is het raadzaam om medische hulp te zoeken om je symptomen effectief te beheersen en je kwaliteit van leven te verbeteren.

Weer pijnvrij zijn

Wanneer je last hebt van migraine-aanvallen, dan weet je als geen ander hoe pijnlijk en vervelend de klachten zijn die je hierbij ondervindt. Hoe fijn zou het zijn als deze donkere wolk boven je hoofd verdwijnt en je weer met volle teugen van het leven kunt genieten! Je kunt weer deelnemen aan sociale activiteiten zonder de angst dat de hoofdpijn elk moment kan toeslaan. Alledaagse, ontspannende activiteiten en bijzondere evenementen worden weer mogelijk zonder dat je bang hoeft te zijn voor pijn.

Weer aan het werk

Wanneer je migraine-aanvallen verleden tijd zijn, dan zal je productiviteit op werk enorm toenemen. Zonder klachten hoef je je niet langer terug te trekken in een stille, donkere kamer of je regelmatig ziek te melden. Je kunt weer volledig deelnemen aan vergaderingen, deadlines halen zonder stress, en plezier vinden in de interactie met je collega’s. De kwaliteit van je werk verbetert en je zelfvertrouwen groeit, omdat je weet dat je weer op je best bent.

Mentaal welzijn
Je mentale welzijn zal ook een enorme boost krijgen. Zonder de constante dreiging van migraine voel je je meer ontspannen en gelukkig. Je kunt je beter concentreren en hebt meer energie voor hobby’s en familie. De angst en frustratie die met migraine gepaard gaan verdwijnen, waardoor je je emotioneel stabieler en tevredener voelt.

Het leven zonder migraine betekent een terugkeer naar een normale, gezonde en gelukkige levensstijl. De vrijheid om te leven zonder pijn en beperking opent talloze mogelijkheden en maakt elke dag een stuk aangenamer.

 

Maak gebruik van onze praktische tips en adviezen in de tussentijd

Een holistische aanpak die lichamelijke oefeningen, voedingsadviezen en leefstijladvies omvat, kan zeer effectief zijn om sneller van nekklachten af te komen en te voorkomen dat ze terugkeren. Hieronder vind je enkele richtlijnen die kunnen helpen. We raden je wel aan om hierin begeleid te worden door een specialist.

Leefstijladvies

• Regelmatig slaapritme: Zorg voor een vast slaap- en waakritme, zelfs in het weekend.
• Stressmanagement: Probeer stress te verminderen door middel van ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga, of ademhalingsoefeningen.
• Vermijd overmatige schermtijd: Beperk de tijd die je aan schermen besteedt en neem regelmatig pauzes om je ogen te rusten.
• Hydratatie: Drink voldoende water gedurende de dag om uitdroging te voorkomen.

Voedingsadviezen
Hoewel er geen specifieke voedingsmiddelen zijn die een nekhernia kunnen genezen, zijn er enkele voedingsrichtlijnen die kunnen bijdragen aan het bevorderen van de algehele gezondheid van je nek en wervelkolom.

• Regelmatige maaltijden: Eet op regelmatige tijden om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
• Vermijd triggerfoods: Houd een voedingsdagboek bij om te identificeren welke voedingsmiddelen migraine bij jou kunnen uitlokken, zoals chocolade, cafeïne, alcohol, en bewerkte producten.
• Gezonde voeding: Zorg voor een gebalanceerd dieet met voldoende groenten, fruit, volle granen, en magere eiwitten.

Onthoud dat voeding slechts een onderdeel is van een holistische benadering van gezondheid, en dat een gezonde levensstijl, regelmatige beweging, voldoende rust en stressmanagement ook belangrijk zijn voor het behoud van de algehele gezondheid van je nek en wervelkolom. Raadpleeg altijd een medisch professional voordat je significante veranderingen in je dieet aanbrengt, vooral als je gezondheidsproblemen hebt.

Lichamelijke oefeningen

• Regelmatige lichaamsbeweging: Streef naar ten minste 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag, zoals wandelen, fietsen, of zwemmen.
• Vermijd overbelasting: Begin langzaam en verhoog de intensiteit geleidelijk om overbelasting en stress op het lichaam te voorkomen.
• Strek en ontspan: Doe regelmatig stretch- en ontspanningsoefeningen om spierspanning te verminderen.

Omgevingsfactoren

• Rustige omgeving: Creëer een rustige, donkere ruimte tijdens een migraineaanval om verlichting te bieden.
• Vermijd sterke geuren: Sterke geuren kunnen migraine triggeren, dus probeer deze te vermijden.

Het volgen van de bovenstaande tips kan helpen om de frequentie en ernst van migraine-aanvallen te verminderen. Echter, omdat elke persoon uniek is, is het belangrijk om professionele begeleiding te zoeken voor een op maat gemaakt advies en behandeling.

Raadpleeg een specialist
Bij aanhoudende of ernstige klachten is het altijd raadzaam om een medisch expert, zoals een osteopaat, te raadplegen. Wij kunnen je helpen door een persoonlijk onderzoek uit te voeren, een behandelplan op te stellen, en advies te geven om recidive te voorkomen.

Maak hier een afspraak om van je klachten af te komen bij één van onze specialisten